良いコト日和

ダイエットブログ一覧で「体脂肪はどうやったら減るの？」というタイトルを見て　フト思いました。
　
そもそも　体脂肪とはなんぞや？
　
身体についた余計な脂
肥満の原因
いらない脂肪分
　
体脂肪と聞いて思いつくイメージは　どれも悪いものばかり。
TVでも悪の権化的存在として　ダイエットの目の敵とされていますよね。
でも　そもそも体脂肪とはどういうものなのか　実はあんまり知らない事に気付き　ちょこっとググってみました。
　
○　そもそも　体脂肪とはなんぞ？
　
『体内に蓄積された脂分。皮下脂肪や内臓脂肪以外に、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質すべてが含まれる』
　
腹回りや振袖や太もも周辺にばかりいるもんだと思っていたけれど　そうか、細胞膜を構成しているものも含むのか。あれ？ってことは　悪の根源ってわけでもないってことですか？
　
○　体脂肪の役割は？
　
　『・飢餓に備えたエネルギー源
　　・余剰エネルギーの蓄え
　　・衝撃から身体を守る
　　・体温の保持
　　・ホルモンバランスの調節 』
　
1個目から4個目まではわかるけど、ホルモンバランスまで司っていたとわ。これはちょっと驚きですね。
皮膚に潤いを与え、滑らかなボディラインを形作り、女性においては正常なホルモンの働きを保つなどの役割があるとのこと。
有り過ぎなのは当然NGとして、無さ過ぎるってのも身体にいい事ではないんだね。
今までは、とにかく減らせばいいと思っていたよ （だからって思うように減ってはいないけどな） ちと反省。
　
○　一日の内で測定値が変るのは　なにゆえ？
　
『人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」と呼ばれる。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしない。しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があるため、日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こる。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測される。 』

えーと、つまり体脂肪量そのものが増えたり減ったりしているのではなく　体の電気抵抗値によって測定値に変化が生じるって事ですね。
ちなみに生体インピーダンスとは、生物が持ってる水分の電気抵抗値の事だそうです。体脂肪率は、体に微弱な電流を流す事で生じる電気抵抗値を基に算出するのですって。
朝と夕では電気抵抗値が違うので　測定結果が変っちゃうんだね。
　
○　じゃあ　いつ計るのが最適なの？
　
『18：00～21：00の間が測定最適時間とされる。
姿勢・時間帯・服装・直前の生活状況など、ほぼ同じ条件で測定することが重要。
電気抵抗値は、筋肉の緊張度や伸縮加減・関節の角度・電極と皮膚の接触圧力の違いによって変化しやすい性質を持っているため、筋肉の緊張や関節角度がその時々に定まりにくい姿勢による測定方法の場合、環境が異なりやすく体脂肪率に誤差が生じやすくなる。つまり、無理のない自然な姿勢のほうが、より正確に測定できる。
また、服装・時間帯・直前の生活状況においても同じ条件に整えることがのぞましい。タニタでは、家庭で体脂肪計をご使用いただく際は、食後を避け、素足で裸に近い状態で測定することを推奨。』
　
あ～・・・　　つまりアレだ、夕飯を食べる前の空腹時に計るのが一番いいってことっすね。
　
成る程なぁ。ジムで計測したときに、同じ格好、同じ体調、似たような空腹度で　休日の午前中に計った数値と平日の夕方に計った数値が違う原因がわかったよ。違って当然だったんだね。
　
これは嬉しい結論ですな。だって平日夕方に計った方が　数値が低いんだもーん
　
そして　もうひとつのナゾも解明されました。お風呂屋さんで計測していた頃の数値が驚くほどに低かった事！！！サウナでたっぷり汗を流した後に計っていたせいで、体内インピーダンスがめっちゃ低かったせいなんだね・・・

　
文中で『』で囲まれている説明文は　下記サイトさんから抜粋・一部訂正して載せています。
上に書いた他にも、体脂肪に関するいろんなQ＆Aが載っているので　是非見てみてね

TANITA ベスト ウェイト ライフ

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